Kako se ponašati za vrijeme vrućina? Ovo su preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo!

Ljeto je vrijeme odmora i boravka na otvorenom, ali visoke temperature i sunčevo zračenje mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik – posebno za djecu, trudnice, starije osobe i kronične bolesnike.Kako biste izbjegli toplinske udare, dehidraciju, opekline od sunca i druge posljedice vrućina, važno je pravovremeno se pripremiti i pridržavati osnovnih mjera zaštite.

U nastavku donosimo ključne preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za siguran boravak na otvorenom:

• Nosite laganu odjeću koja pokriva što veći dio tijela.
• Obavezno stavite šešir/kapu i sunčane naočale.
• Koristite kremu sa zaštitnim faktorom (za djecu 50+) i obnavljajte nanošenje svaka 2 sata.
• Pijte dovoljno vode – izbjegavajte kofein i zaslađena pića.
• Jedite lagane i manje obroke, izbjegavajte tešku hranu.
• Izbjegavajte konzumaciju alkoholnih pića.
• Ako kod sebe ili osoba u svojoj blizini primijetite simptome: glavobolja, mučnina, zbunjenost, grčevi, nesvjestica - odmah potražite zaklon od sunce te se obratite najbližem timu za medicinsku pomoć.
• Kronični bolesnici, osim svih navedenih preporuka, moraju pripaziti na redovito uzimanje terapije te pridržavanja uputa svog liječnika.
• Ako osoba prema planu terapije treba uzeti lijek u vrijeme kada nije kod kuće, važno je da lijek prije upotrebe skladišti na primjerenoj temperaturi (do 25 °C).
• Pratite stranicu Državnog hidrometeorološkog zavoda kako biste bili u toku s vremenskom prognozom i upozorenjima na toplinske valove.

D.G.