> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.morski.hr/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Pet zdravstvenih prednosti trešnje, ljetnog voća i pravog dragulja prirode
- URL: https://www.morski.hr/pet-zdravstvenih-prednosti-tresnje-ljetnog-voca-i-pravog-dragulja-prirode/
- Published: 2022-06-13T14:26:39.000Z
- Updated: 2022-06-23T12:08:46.000Z
- Author: Ivelina Gašpar
- Tags: Ekologija, Gastro, voće

**Izraz ‘dodavanje trešnje na vrh’ zapravo može imati vrlo doslovno značenje, posebno kad je riječ o zdravstvenim prednostima. Ovi mali rubin-crveni plodovi sa svojim divnim slatkim okusom, prave su elektrane antioksidansa.**

Trešnje su pravi dragulji prirode i ukusna poslastica koja najavljuje dolazak vrućih ljetnih dana.

![](https://storage.ghost.io/c/8c/e6/8ce68df1-b8bf-474a-a3e0-701a018ef40d/content/images/wp-content/uploads/2022/06/cherries.jpg)

Foto: Pixabay/Ilustracija

S nutritivnog stajališta njihove su koristi vrlo cijenjene: izvrstan su izvor antioksidansa vitamina C i prehrambenih vlakana, a siromašne su mastima i ne sadrže natrij i kolesterol. Zbog bogatstva nutrijenata i istodobno umjerene količine kalorija, trešnje su odličan izbor za sve one koji paze na tjelesnu masu.

Trešnja je voće u bliskom rodu sa šljivama, a nešto daljem sa breskvama i nektarinama. Plod trešnje okrugla je mesnata koštunica, crvene do crno-ljubičaste boje, ovisno o sorti, veoma ukusno i korisno voće za jelo i preradu. U njima se uživalo još u kameno doba, a rimski su vojnici uvijek nosili trešnje sa sobom na svojim osvajanjima.

### **Nutritivna vrijednost namirnice**

Jedinica serviranja trešanja (73 g) sadrži 50 kalorija, 1 g ukupnih masti, 2 g ukupnih ugljikohidrata, 2 g prehrambenih vlakana 10 g šećera i 1 g proteina. Trešnja sadrži sve vitamine i minerale (osim natrija), iako u manjim količinama, kao i celulozu, pektin te organske kiseline (jabučnu, limunsku, vinsku). Bogata je kalijem te stoga povoljno djeluje na ravnotežu tekućine u organizmu. Voće i povrće, pa tako i trešnje ujedno sadrže tisuće fitokemikalija zaslužnih za mnoga zaštitna svojstva ovih važnih namirnica, piše [Vitamini.hr](https://vitamini.hr/hrana-i-zivot/slasne-tresnje-saveznik-su-vitke-linije-13555/?ref=morski.hr)

[The Economic Times](https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/add-the-cherry-on-top-better-sleeprelief-from-arthritis-pain-other-health-benefits-of-this-ruby-red-fruit-that-you-should-know-about/articleshow/92040358.cms?ref=morski.hr) pak navodi 5 dobrih utjecaja trešanja na zdravlje.

Trešnje i antioksidansi u njima štite od slobodnih radikala te usporavaju proces starenja. Svoju tamno crvenu boju trešnje duguju antocijaninima, antioksidansima snažnih protuupalnih svojstava.

### **Trešnje pospješuju dobar san**

Ako imate problema sa spavanjem ili uzimate suplemente melatonina prije spavanja jer patite od nesanice, svakako biste trebali dodati trešnje u prehranu. Trešnje sadrže melatonin i stoga prirodno pomažu u boljem snu pojedinaca.

### **Drže kolesterol i jetru pod kontrolom**

Istraživanja su pokazala da trešnje, posebno sokovi od trešnje, blagotvorno snižavaju LDL kolesterol, koji je ponajviše odgovoran za veći rizik od srčanog udara. Zapravo, sok od trešanja može biti koristan i za kontrolu problema masne jetre, jer smanjuje trigliceride u jetri.

### **Reguliraju krvni tlak, sprječavaju dijabetes**

Trešnje pomažu u regulaciji sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka čime se stabilizira hipertenzija. Ovi plodovi također imaju nizak glikemijski indeks, možda zbog svoje kiselosti, što znači da ne izazivaju skokove inzulina u našem tijelu, čime se sprječava dijabetes. Također su izvrstan izvor ugljikohidrata za one koji već imaju dijabetes tipa II.

### **Smanjuje simptome artritisa i gihta**

Trešnje imaju protuupalna svojstva i mogu ublažiti bol, a dobre su i za pacijente s osteoporozom jer pružaju zaštitu od trošenja stanica. Međutim, što je još važnije, ovo voće pruža olakšanje od bolova artritisa i gihta. U bolesnika koji su svakodnevno od 3 dana do 3 mjeseca unosili oko 250 grama trešanja utvrđeno je da se razina urata smanjila na normalnu razinu. Druga je studija na dobrovoljcima 5 sati nakon konzumacije trešanja utvrdila značajno smanjenje razine urata u plazmi. Osim toga, pokazalo se da se u tih 5 sati povećalo izlučivanje urata urinom. Studija novijeg datuma potvrdila je takva razmišljanja. Naime, prema istraživanju provedenom na 633 ispitanika oboljelih od gihta i objavljenom u časopisu Arthritis & Rheumatism, dvodnevna konzumacija trešanja smanjuje rizik za pojavu napadaja gihta za 35%.

### **Slatke trešnje daju vam dobro raspoloženje**

Istraživanja su pokazala da trešnje, posebno slatke, izvrsno popravljaju raspoloženje jer snižavaju razinu kortizola, a time i anksioznost. U svježem stanju trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, ali i sok od trešnje se pokazao vrlo koristan sportašima jer može umanjiti mišićnu bol nakon trčanja.

Z.G.