> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.morski.hr/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Kako se ponašati za vrijeme vrućina? Ovo su preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo!
- URL: https://www.morski.hr/kako-se-ponasati-za-vrijeme-vrucina-ovo-su-preporuke-hrvatskog-zavoda-za-javno-zdravstvo/
- Published: 2025-06-29T06:50:49.000Z
- Updated: 2025-06-29T06:50:49.000Z
- Author: Jurica Gašpar
- Tags: Prognoza vremena, visoke temperature

**Ljeto je vrijeme odmora i boravka na otvorenom, ali visoke temperature i sunčevo zračenje mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik – posebno za djecu, trudnice, starije osobe i kronične bolesnike.Kako biste izbjegli toplinske udare, dehidraciju, opekline od sunca i druge posljedice vrućina, važno je pravovremeno se pripremiti i pridržavati osnovnih mjera zaštite.** 

U nastavku donosimo ključne preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za siguran boravak na otvorenom:

- Nosite laganu odjeću koja pokriva što veći dio tijela.
- Obavezno stavite šešir/kapu i sunčane naočale.
- Koristite kremu sa zaštitnim faktorom (za djecu 50+) i obnavljajte nanošenje svaka 2 sata.
- Pijte dovoljno vode – izbjegavajte kofein i zaslađena pića.
- Jedite lagane i manje obroke, izbjegavajte tešku hranu.
- Izbjegavajte konzumaciju alkoholnih pića.
- Ako kod sebe ili osoba u svojoj blizini primijetite simptome: glavobolja, mučnina, zbunjenost, grčevi, nesvjestica - odmah potražite zaklon od sunce te se obratite najbližem timu za medicinsku pomoć.
- Kronični bolesnici, osim svih navedenih preporuka, moraju pripaziti na redovito uzimanje terapije te pridržavanja uputa svog liječnika.
- Ako osoba prema planu terapije treba uzeti lijek u vrijeme kada nije kod kuće, važno je da lijek prije upotrebe skladišti na primjerenoj temperaturi (do 25 °C).
- Pratite [stranicu Državnog hidrometeorološkog zavoda](https://meteo.hr/%29?ref=morski.hr) kako biste bili u toku s vremenskom prognozom i upozorenjima na toplinske valove.

D.G.