> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.morski.hr/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Iznenadit ćete se koliko lubenica čini dobroga za vaše tijelo
- URL: https://www.morski.hr/iznenadit-cete-se-koliko-lubenica-cini-dobroga-za-vase-tijelo/
- Published: 2023-07-16T09:46:37.000Z
- Updated: 2023-07-16T09:46:37.000Z
- Author: Ivelina Gašpar
- Tags: Gastro, zdravlje

**Puna vitamina i hranjivih tvari, lubenica nije samo šećer i voda. Kao značajni simbol ljeta i mora biti ćete iznenađeni koliko lubenica radi dobroga za vaše tijelo.**

Pomaže vam da ostanete hidrirani. Lubenica se sastoji od 92 posto vode, pa je to jednostavan način da hidrirate svoje tijelo. Čak i mala dehidracija ljeti može uzrokovati umor, grčeve i glavobolje. Pokušajte malo lubenice posuti solju nakon fizičke aktivnosti kako biste nadoknadili elektrolite i ugljikohidrate, piše 24 sata.

[Kako prepoznati sočnu, slatku lubenicu? Postoji nekoliko načinaOtkad je svijeta i vijeka raspreda se i dijele se znanstvene teorije o tome na koji način treba birati lubenicu. Naravno, jedini i pravi način je da je otvorimo, uvjerimo se koliko je mesnata, crvena i slatka, ali to naravno nije uvijek moguće. Zato su se ljudi godinama trudili da![](https://storage.ghost.io/c/8c/e6/8ce68df1-b8bf-474a-a3e0-701a018ef40d/content/images/size/w256h256/2022/07/favicon.png)Morski HRIvelina Gašpar![](https://storage.ghost.io/c/8c/e6/8ce68df1-b8bf-474a-a3e0-701a018ef40d/content/images/2023/07/watermelons-961128_1280.jpg)](https://www.morski.hr/kako-prepoznati-socnu-slatku-lubenicu-postoji-nekoliko-nacina/)

### Održava zdravu težinu

  
Budući da se većinom sastoji od vode, lubenica ima malo kalorija te ćete se duže osjećate sitima. Može biti izvrsna opcija ako se pokušavate oduprijeti kaloričnijim slasticama.

### Podržava zdravlje očiju

![](https://storage.ghost.io/c/8c/e6/8ce68df1-b8bf-474a-a3e0-701a018ef40d/content/images/2023/07/pexels-photo-5216257.jpeg)

Foto: Pexels

Hranjive tvari u lubenici posebno su korisne kada su u pitanju vaše oči. Antioksidansi smanjuju rizik od problema s očima, dok vitamin A također podržava zdravlje vaše rožnice.

### Jača vaš imunološki sustav

  
Doza vitamina C u lubenici podržava imunološki sustav koji se bori protiv infekcija.

### Ublažava bolove u mišićima

  
Lubenica također pomaže vašem tijelu da osjeća bolje nakon vježbanja. To je zahvaljujući citrulinu, koji pomaže u proizvodnji dušikovog oksida za poboljšanje protoka krvi i rada mišića.

![](https://storage.ghost.io/c/8c/e6/8ce68df1-b8bf-474a-a3e0-701a018ef40d/content/images/2023/07/pexels-photo-8456613.jpeg)

Foto: Pexels

### Dobra je za zdravlje kože

  
Lubenica ima vitamin C koji pomaže tijelu da proizvodi kolagen, koji podržava zdravlje stanica i sposobnost zacjeljivanja od ozljeda. Vitamin A iz beta-karotena pomaže u obnavljanju stanica kože, sprječavajući da koža ostane suha.

### Poboljšava probavu

  
Polifenoli u lubenici potiču dobre bakterije u vašim crijevima. To olakšava probavu, ali također jača imunološki sustav i proizvodnju hranjivih tvari u crijevima, donosi [N1.](https://n1info.hr/magazin/sezona-lubenica-je-tu-znate-li-koliko-su-one-zapravo-zdrave/?ref=morski.hr)

I.B.